Nyíregyházi torna sportegyesület - A torna minden sport alapja!
+36 70 455 6453         info@nytse.hu
IMG-LOGO

Hírek

IMG-BLOG 2020-08-08

Kinek ajánljuk? - Kocogó Klub

Miről is szól?

  • - A fittség megőrzéséről
  • - a rekreációról, 
  • - a mozgáskultúra, mint koordináció és állóképesség fejlesztéséről,
  • - egyszerű változatos mozgásminták elsajátításáról,
  • - a helyes testtartás mind séta, mind kocogás közben megismeréséről,
  • - mozgás közben a helyes levegővétel elsajátításáról.

 

Kiknek?

  • - Aki el szeretne kezdeni mozogni, vagy sok idő kihagyás után újra sportcipőt szeretne húzni.
  • - Teljesen kezdő szinttől
  • - Azoknak is, akik komolyabb, hosszabb távú futó célokat tűztek ki maguk elé.

 

Mit kell magaddal hozz?

  • - Kényelmes, vastagabb talpú edzőcipőt
  • - Kényelmes, szellőző, de ne túl lenge edzőpólót/trikót,
  • - Rugalmas anyagú, lehetőleg ne lenge edzőnadrágot.
  • - Kulacsot vagy flakont, vízzel vagy szénsavmentes, cukormentes üdítővel, ajánlom az izotóniás italokat.

 

Hogyan néz ki egy edzés?

 

  • - Kétféle edzés lenne egy héten:

 

1. Bemelegítés: Gimnasztikai mozgások, aerobik jellegű mozgások

 

Fő rész:

-Állóképességfejlesztés: - séta-kocogás variálása (hosszabb idejű, lassabb tempójú, hosszabb távú)

-Testtartást fejlesztő, koordinációs gyakorlatok: futóiskolai feladatok, atlétikai mozgásokat utánzó feladatok

 

Erősítő rész: szabad testsúlyos gimnasztikai, atlétika jellegű mozgásokkal

 

Levezető rész: nyújtás

 

2. Bemelegítés:
Séta, mozgás közbeni nyújtások

Atlétikai mozgást utánzó futóiskola

Keringést fokozó gimnasztikai gyakorlatok

 

Fő rész:

Mozgáskoordináció fejlesztés: Futóiskolai feladatok, koordinációs létra feladatok

Állóképesség fejlesztés: séta-kocogás variálása (rövidebb idejű, tempósabb, rövidebb távú)

Erősítő rész: szabad testsúlyos gimnasztikai, atlétika jellegű mozgásokkal

Levezető rész: séta-kocogás, nyújtás

Kiemelt kommunikációs partnerünk

Támogatóink